肩の健康の為に知っておきたい「ビタミン」の知識
肩こりに食生活も影響している
肩こりの原因ですぐに思い浮かぶのが、運動不足や悪い姿勢、ストレスなどですが、実は意外なことに食生活も大きく関わっています。
こまめにマッサージをしたり、肩をあたためて血行を促してもなかなか肩こりが改善しない場合は、栄養素の不足によって、細胞まで必要な酸素や栄養が届いていない事によって起きているかもしれません。
手軽なファストフードやインスタント食品に頼っている人は要注意です。
食生活でビタミン不足に陥りやすい
肩こりを緩和してくれるビタミン
肩こりの改善には筋肉の疲労回復と、肩周辺の血行を良くすることが不可欠です。
それを促してくれるビタミンを積極的に摂取するようにしましょう。
筋肉の疲労を回復したり、傷ついた末梢神経を修復してくれる作用があるのがビタミンB群です。
その中でも特にビタミンB１、B6、B12などはビタミン剤の中にもよく含まれているので、肩の筋肉を使いすぎてしまった時に摂取すると良いでしょう。
ビタミンB群を食事から摂取する場合は動物性の食品に多く含まれているため、肉類や乳製品、卵などから摂ることができます。
また、血行が悪くなっている人にはビタミンEがお勧めです。ビタミンEが不足すると、肩こりだけでなく、生理痛や冷えにも繋がるため、悩んでいる女性には摂取してもらいたい栄養素です。
ビタミンEはナッツ類やアボカドなどに多く含まれています。
健康とビタミンに関する考えや疑問は様々のようです。
いかなる記事内容もその正確性が保証されているものではありません。自己判断でお願い申し上げます。
この記事に誤りがある場合は、こちらまで詳細をご連絡ください。
※対応結果等はご案内差し上げておりませんので、ご了承ください。
