肌の健康と豆類の関係

豆類の摂取不足は肌に悪影響を与える

豆類には、肌の健康を保つには欠かせない成分が含まれていますので、しっかりと、豆類を摂取する必要性があります。

豆類には、たんぱく質が豊富に含まれており、たんぱく質が少しでも、不足してしまうと、肌が荒れてしまいます。

女性ホルモンのひとつに、エストロゲンという物質がありますが、美肌のホルモンとも呼ばれています。

このエストロゲンが分泌されると、肌が潤いを取り戻し、ニキビや吹出物が出来にくい状態になります。

大豆には、大豆イソフラボンという物質が含まれており、この物質が、エストロゲンと似ているため、効果も似通っているのです。

目の下のたるみ、シワなどの肌弾力の改善、面積の減少に効果を発し、肌の保温やくすみを無くすことが可能です。普段から、大豆イソブラボンを摂取する習慣を持てば、肌の健康を維持出来ます。

大豆イソフラボンは肌の状態を良質にする

大豆イソフラボンを多く含む食品としては、大豆はもちろんですが、豆腐、油揚げ、大豆煮、きな粉、味噌などが挙げられます。

これらの食品を定期的に摂取すれば、肌の弾力を保つコラーゲンを増やし、肌のハリを維持出来ますし、新陳代謝を高め、肌の生まれ変わりを促進出来るので、保湿力も高くなります。

もちろん、小豆やひよこ豆など、他の豆類でも、肌の健康を守る成分は含まれていますので、豆類を積極的に摂取し、肌の健康に役立てましょう。