自分に合った気分転換を見つけてリフレッシュする方法
自分に合った気分転換を見つけてリフレッシュする方法
お金もかからず簡単にできるリフレッシュ方法は、昼寝などが良いようです。気分転換には睡眠が有効です。どんなに落ち込んでいても、睡眠をとれば気分が変わることがある可能性があります。睡眠時間が短くなれば健康を悪くしますし、健康の維持という考えからも、睡眠は有効です。
自分のリフレッシュする方法は、さまざまな経験からしか得ることができません。一見するとストレスがたまるのでは、という方法のリフレッシュ方法もありますし、リフレッシュ方法の鉄板でも、人によっては苦痛以外の何もでもないこともあります。
気分転換
気分転換において、新しい酸素を体内に入れることも、また室内に入れることも重要です。何時間も換気していない室内で過ごせば、心身ともにダメージがかかりますし、新しい酸素を得ることができませんので、酸欠によって頭痛となることもあります。
新しい酸素を体内や室内に入れるのも、いい気分転換の方法になります。
同じ理由で、運動をすることもいいようです。べつに激しい運動をする必要はなく、軽いストレッチで十分のようです。激しい運動をするというのは、それはそれでストレスとなります。
また、食事をすることも気分転換になります。お腹いっぱいになるほどご飯を食べると眠くなりますし、集中力がきれますが、栄養を摂取することにより、脳に栄養がいきますので、気分転換としては有用です。ガムを食べる程度の食事でも十分です。中にはブドウ糖を摂取しやすいサプリにしたものもあります。長時間の集中力を維持しやすい効果も、あります。
音楽を聴くというのも、気分転換には有用なものです。
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