産後鬱の原因と対策、予防について

産後鬱が始まる時期

産後鬱になる方は産後4週間程度経った後に不調になることが多いようです。産後3ヶ月から1年ほどで良くなっていく傾向があります。しかし、産後鬱だと知らずに対処や治療を先延ばしにすることで、産後鬱から本当にうつ病になってしまう可能性があります。

産後鬱の症状

産後鬱になると、上記のように食欲不振になったり不眠、だるさやわけもなく憂鬱な気分になって泣いてしまうといった症状に加え、夫や子供に対しても無関心になったり、愛情が感じられなくなったりします。また、物周りのことを整える気力がなくなり、身だしなみが疎かになるといった症状もあります。

産後鬱の原因

産後鬱は、完璧主義や努力家の方がなりやすいと言われています。産後鬱にならないためには、考え方を変えることも大切です。一人で子育てをしようとせず、夫やその他の家族、友人たちに手伝ってもらったりマイペースで子育てをしようと考える事が大切です。自分一人だけで抱え込まず、他人に任せられることはどんどん任せるというスタンスが大切です。

産後鬱を誰にも言えず悩む方も。こういった掲示板も利用することもおすすめです。一人で抱え込まず、積極的に相談しましょう。

産後鬱になってしまったら

もしも産後鬱になってしまったら、散歩などのストレス解消が効果的です。経済的にも負担がかからず、健康にも良いので試してみましょう。一日15分だけでもいいのでお子様と離れた時間を持つことがとても重要です。リフレッシュする時間を持つことが大切です。また、夫や実家の家族、公共の育児サポートを利用することも効果的です。どうしても症状が改善しない時はすぐに専門家に相談しましょう。

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うつ気味で悩んでいる方は、すぐに家族や友人、専門機関に相談しましょう。掲示板で相談することもおすすめです。

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