産後の体重はすぐに減る？産後ダイエットで気をつけるべき点
産後すぐに減る体重
産後、すぐに減る体重は4キロから5キロと言われています。赤ちゃんの分の体重と、羊水や胎盤の分も減るので、トータルで4キロから5キロはすぐに減る人が多いと言われています。そして、妊娠中に蓄えられていた水分が次第に排出され、病院を退院する1週間後には5キロから6キロほど減る人が多いと言われています。ここでの減量は苦労せずに簡単に落とすことができます。
産後1ヶ月から半年まで
上記のように、出産直後は苦労せずに体重を落とすことができます。しかし、産後1ヶ月から半年間の努力によって妊娠前の体重よりも痩せることができるか、あるいは太ってしまうかが決まります。やはり、ダイエットをしないと体重がほとんど変わらなかったという方が多いようです。
産後ダイエットを始める時期
産後ダイエットは、産後1ヶ月ほど経ってから開始しましょう。。特に、1ヶ月検診を受けた後、体に異常が無いと判断されてから始めることがおすすめです。産後ダイエットは産後6ヶ月までに行うことでダイエットの効果が現れやすいと言われています。産後6ヶ月以上経つと、落としにくい脂肪に変化してしまいます。
10キロすぐに落ちたという方も。しかし、そこから先が難しいようです。諦めずに自分のペースで頑張ることがおすすめです。
産後ダイエットの方法
産後ダイエット中に大切なことは、無理な食事制限を行わないことです。糖質や脂質を抑えたバランスの良い食事でダイエットをしましょう。また、軽い筋肉トレーニングやエクササイズ、体を締め付けない骨盤ショーツを着用することもおすすめです。産後は授乳もしているので無理なダイエットはやめましょう。
体重は落ちたのにお腹まわりや背中、太もものお肉がなかなか落ちないという方も。時間をかけてゆっくり焦らず落としていきましょう。
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産後に18キロも痩せたという方も。産後ダイエットも重要ですが、妊娠中にも太り過ぎないように注意しましょう。
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