もう少しでも母乳を増やしたいママの為の色々な方法まとめ
母乳を増やすために
母乳を増やすにはママの水分量、そして乳腺をほぐす事が必要です。乳腺をほぐすと、分泌する乳量は増えていきますし、水分量が足りているとその分量を見込む事ができます。しかし、質も大切。ネバネバした乳質では詰まってしまってうまく出ないばかりか、乳腺炎の原因になる事も。日々の食事が重要になってきます。
母乳の質を向上させるために
美味しくて良い母乳を作るためには、規則正しい生活としっかりとした栄養が必要です。根菜類や野菜をしっかり食べる事が大切です。
母乳というのはママの血液です。母乳がドロドロになる食べ物は糖類やカロリーの高いもの。母乳がサラサラになるものをしっかりとっていきましょう。
ダイエット食や粗食がGOOD
実は昔の人は良質な美味しい母乳が分泌されていたらしいです。それは粗食のおかげ。大根や野菜などを食べ、甘いものを食べない（食べれない）と、血液はサラサラになって健康的になるようです。そして昔の人は産休などなかったので運動をしっかりしていたという特徴もあります。もちろんやりすぎは良くない事ですが、少しウオーキングするなどをしてみると良いかもしれませんね。
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