そろそろ出産と産後の生活の準備を始めましょう
身の回りのことができずにイライラすることも
妊娠後期に入ると、身体の痛み、倦怠感、体調が不調なことが多くなりストレスがたまりやすくなります。お腹が前にせり出しているので足の爪を切ったり、靴紐を結ぶなど前傾姿勢での作業ができなくなり、かなりイライラすることも出てきます。
この状態がずっと続くわけではありません。パートナーにサポートして貰うなどして、乗り切りましょう。
出産が済めば子育てが待っています。最初の頃は、赤ちゃんにかかりっきりになることが多く、生活のリズムも乱れがちになります。一人で何でもやろうとせずに家族やパートナーに助けて貰いましょう。パートナーには、早くに赤ちゃんに慣れて貰うことで、その後の子育てがスムーズになります。現在では、ネットで近所の子育てネットワークなども発達しています。
出産前からそういうコミュニティなどに参加してコネクションを作っておくのも良い方法です。
入院の準備は勿論ですが、出産後のサポート体制を今から整えておくことも大切です。心の準備をしておくことも重要ですが。
貧血気味に…
妊娠35週目の時期は、出産に備えて普段の血液量の1.5倍の量になっています。ただ、血液は薄くなるので貧血になりやすくなります。 血液の1/6が子宮に集まる為、脳に血液が届きにくくなり立ちくらみや目まいが起こりやすくなります。 その為、転倒する危険性が出てきます。注意しましょう。 鉄分、ビタミンKが多いほうれん草、カルシウムが多いひじき、鉄分吸収をサポートしてくれるゴマを摂るようにするとかなり貧血も改善されてくるでしょう。
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