妊娠 22週 食べ過ぎに関するみんなの投稿まとめ
妊娠中期に入るとつわりも落ち着いてきて、食欲が増してきます。
以前は妊娠中は2人分食べると言われましたが、今では食べ過ぎになってしまいます。
なぜ食欲が止まらないのか、また、なぜ食べ過ぎてはいけないのでしょうか。
どうして食欲が出るの?
今までつわりで食べたいものが食べられなかった、ということの反動が考えられます。
赤ちゃんにたくさんのエネルギーが必要になることも理由の一つです。
甘いものを食べたくなる方が多いようです。
食べ過ぎのリスク
妊娠中に食べ過ぎると、高血圧になったり糖尿病になる危険性があります。
栄養を取り過ぎると赤ちゃんが巨大児になる可能性があり、難産や早産のリスクがあります。
でも、食欲をコントロールするのは難しい場合もあります。
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食べ過ぎをうまく防ごう
無理やり食欲を我慢するとストレスが溜まります。
食べ過ぎたら、その後は少し控えるようにします。
お腹が空いたら、カロリーの高くないものを食べるようにしましょう。
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まとめ
食欲に任せて食べ過ぎていると体重が増え、さまざまなリスクを招くことになります。
無理やり食欲を抑えると、後で反動が出てしまいます。
良く噛んで食べると、少なめの食事でも満腹感が得られます。
甘いものの食べ過ぎには気を付けましょう。
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