妊娠20週 睡眠不足に関するみんなの投稿まとめ

安定した状態になりますが、運動をしたり、体重が増えすぎないように食生活も気をつけるようにしましょう。

服装もゆったりとしたマタニティウェアで過ごすようにしましょう。

妊娠20週の赤ちゃんの成長

妊娠20週の胎児の体調は18cm～23cm、体重は230～350gほどで、器官や筋肉、骨が強くなってきて、心音も力強くなってきます。

内耳が完成する頃でママの呼びかけも聞こえる頃になってきます。

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妊娠中の不眠

妊娠中は不眠に悩む妊婦さんは多く、妊娠中期、後期に入りさらに眠れなくなる妊婦さんも多くいます。

原因としてはホルモン分泌のバランスの変化、お腹に膀胱が圧迫されての頻尿による断眠、栄養不足、運動不足からくる、こむら返り、精神的な不安等です。

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睡眠不足にならないために

胎児は自分が眠いときや一定の間隔で睡眠を摂るので、ママの睡眠不足の影響を受けることはありませんが、睡眠不足でママの体調不良、不安、ストレスが胎児に影響を与えてしまうので、スマホ、PCを控えたり、音楽や本を読むなどリラックスするよう心がけましょう。

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まとめ

出産後、赤ちゃんの世話や授乳が始まると眠れない日々が続きます。

準備の期間と割り切り不安になり過ぎないように規則正しい生活をしましょう。