妊娠20週スイミングに関するみんなの投稿まとめ

更新日 18/01/23 15:04

つわりが落着きお腹が目立ってきます。

安定した状態になりますが運動したり、体重が増えすぎないように食生活も気をつけるようにしましょう。

妊娠中の運動

妊娠中の運動は安産のためにも効果的です。

産後のスタイルの崩れを防ぎ、体型戻しを容易にします。

便通をよくしたり、腰痛の緩和、むくみの解消にも効果があり、自律神経やホルモンを整え、リフレッシュすることでリラックス効果もあり体調の安定に有効です。

妊娠すると身体は徐々に重たくなり、中期以降は動くのが億劫になります。

浮力の効果で重たさを気にすることなく行えるスイミングはおすすめです。

水中ウォーキングやマタニティスイミング等の妊婦さんのためのコースもあり、活用の価値ありです。

安定期のスイミングは医師の許可を得ていれば基本的に問題ありませんが、妊娠中は体調の急の変化がある場合があるのでインストラィターやスタッフが常駐している施設を利用するようにしましょう。

妊娠中のスイミングは気分転換にとてもよく妊婦さん同志の交友関係ができたり、運動不足の解消などメリットが多いですが身体を冷やさないように気をつけて無理をしないようにしましょう。

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