妊娠20週 ウォーキングに関するみんなの投稿まとめ

妊娠20週目は、妊娠6ヶ月の初めの週にあたります。

安定期に入り体重が増え易くなるほか、便秘や腰痛などのマイナートラブルが増える時期でもあります。

体重管理やマイナートラブル解消にウォーキングなどの軽い運動が有効です。

体重増加

ウォーキングや食事などで体重管理しても体重が増えるとい投稿がありました。

赤ちゃんの重さや胎盤、羊水などお母さんの体の変化による重さや食欲増加、浮腫などが原因で体重は増えます。

• ウォーキングなどで体重管理しても増える体重に嫌気がしている 妊娠6ヶ月体重増加　管理の仕方教えて下さいっ
• ウォーキングして間食控えても体重減りません 体重管理って難しい

ウォーキングの運動量

ウォーキングする時間は、どのくらいしていますか？という投稿がありました。

体に負担かけないように徐々に慣らしながら一日に1時間が理想的です。

• 妊娠中にどの程度運動しましたか 妊娠中の運動
• 仕事疲れで運動する元気がありません お仕事している妊婦さんの運動量！

お腹の張り

ウォーキングどころかゆっくり歩いてもお腹が張るという投稿がありました。

妊娠中期からはお腹の張りが出てきます。張りを感じたら安静にすることが大切です。

• ゆっくり歩いただけでお腹が張ってしまう お腹の張りと運動
• ウォーキングできたのが最近すぐ苦しくなる お腹が苦しいのは

まとめ

妊娠経過に問題がなければウォーキングなど軽い運動は、出産に必要な筋肉や体力作りになると同時に便秘改善や腰痛予防のほか気分転換などでストレス解消にもなります。

ただし、お腹の張りなどでかゆみや痛みを感じたりしたら、無理せず早めに受診しましょう。