基礎体温の正しい測り方は御存知ですか？

あなたは、基礎体温の正しい測り方を御存知ですか。基礎体温は、毎日測るものですが正しく測らないと意味がありません。普通の体温計と測定の仕方が違うので知らない方もいるのではないでしょうか。

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基礎体温の正しい測り方

基礎体温は、毎日できるだけ同じ時間に測定するのがポイントです。 ライフスタイルによっては、それが難しい方もいると思いますが、その場合は無理に同じ時間にすることはありません。 通常は、目が覚めたら寝た状態のままで測定します。 ですので、ベッドサイドなどに体温計を置いておく必要があります。 体温計にもよりますが、測定時間は約4分前後。舌下に挟み測定します。

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安静時に測定しないと誤差がでる

1日に何度も基礎体温を測定しても、正確なデータを取ることはできません。基礎体温は、安静時に測定することが重要です。 睡眠不足の時もデータに誤差がでるので、睡眠は7時間以上取るように心掛けてください。 遅い時間帯に起床すると体温は高く、早い時間帯ですと低くなります。

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必ず婦人体温計を使用する

普通の体温計では0.01度まで測定することはできません。必ず、測定する時には専用の婦人体温計を使うようにしましょう。 くれぐれも通常の平熱とは違いますので、正しく測定して妊娠の有無にデータを役立てましょう。