妊娠 16週 ヨガに関するみんなの投稿まとめ
妊娠16週は4ヶ月目の終わり頃にあたります。
つわりが終わる頃で食欲も戻ってきますが、難産防止のため大きな体重の増加を避けて、バランスの良い食事と軽い運動が必要です。
マタニティヨガは激しい運動ではないので胎児にも負担がかかりません。
最適な運動
産婦人科で、妊婦の体重が増え過ぎているためダイエットを勧められることがあります。
ヨガも良いですが、散歩や階段の昇り降り、拭き掃除やトイレ掃除、半身浴が有効です。
日常生活でも、歩く機会を増やしたり体を動かすことを心がけましょう。
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ヨガのDVD
安定期からマタニティヨガのDVDをみながら実践し、そのおかげで妊娠中トラブルなく過ごせた方がいます。
また、マタニティビクスのDVDを探している妊婦さんがいました。
- ヨガのDVDを探しています マタニティーヨガ
- お勧めのヨガDVDはありますか マタニティヨガ、ビクス、産後
マタニティビクスとマタニティヨガ
もしマタニティビクスを始めるのなら、まずは産婦人科医に相談しましょう。
マタニティヨガは食欲を抑え、間食を減らすのに効果があります。
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まとめ
マタニティヨガは激しい運動ではないため、胎児に負担がかかりません。
家の中に居ながらにして食欲を抑え、間食を減らせます。
体調に問題がなければ動いた方が体も鈍りません。
安定期あたりから始めて、妊娠中のストレス発散にもよいでしょう。
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