妊娠 14週 むくみに関するみんなの体験談や口コミ
妊娠14週においてもそうですが、妊娠中は、普通の人よりも、最大1.5倍の水分を身体に溜めてしまいます。
血液や羊水が増加することが原因です。
妊娠14週においては、そのむくみの対策も行っていきましょう。
原因は体重増かもしれない
つわりが終わってしまうと、食欲によって体重が増えるようになり、むくみに悩まされるようになります。
病院によっては、体重増は+10kgまでと言われることがありますので、適度な運動によって、むくみを防ぎましょう。
むくみを抑えるには?
体重が増え、むくみが酷くなると、バランスが悪くなり、歩くのも困難になってきます。 そうなると何かと足の周辺にトラブルを抱えてしまいます。
体内の塩分濃度を下げる必要があるため、醤油やドレッシングの量には注意しましょう。
むくみを食事で抑えることは出来る?
むくみを抑えるには、バランスを考えた食事を取りましょう。
和食中心のメニュー、納豆とかお魚を中心に、という書き込みがありました。
間食を控え、バランスの良い食事を決まった時間に取れば、むくみはもちろん、体重を抑えることが出来ます。
まとめ
妊娠14週においてのむくみには、注意が必要です。
バランスの整った食事を決まった時間に取ることが、むくみを抑える要因となります。
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