妊娠後期に自宅で出来る 安産体操のススメ
妊娠しても運動は体重管理の面からもとても大切です。特に臨月になると胎児が成長して腹部が大きくなり動きが鈍くなることから運動不足になりがちですが、臨月の運動はとても安産をすることに於いて大切です。 運動不足になると筋肉が減少して代わりに贅肉がつきやすくなります。太ることで産道にも脂肪がつくので難産になりやすくなります。 臨月には、安産体操がおススメです。
安産体操で安産
安産体操とは安産で出産するための運動です。安定期に入ってから始めます。この体操は安産で産む効果だけではなく肩こり、むくみ、腰痛にも効果があります。
安産体操の主旨
安産体操は妊娠中の運動不足、肩こりなどの血行不良を解消することが目的です。また、体操を定期的に行うことで身体の柔軟性を保持して安産に適した身体を作ることが目的でもあります。特に骨盤周囲に無駄な贅肉や股関節の柔軟性を保つことは安産には非常に重要点です。くれぐれも無理をしないように行いましょう。食後や腹部に張りを感じたら行わないでください。
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