【フランス発】ソフロロジーという出産方法
妊娠中は腹式呼吸やイメージトレーニングを通して気持ちをゆったりと保ち、身体にリラックスを覚えさせるためにエクササイズをしていきます。赤ちゃんに向かって語りかけることも大事にしています。陣痛を素直に受け入れ、赤ちゃんと供にお産を乗り越えることを目指していく出産方法です。
お産の方法
陣痛室では、基本姿勢のあぐらをかき、呼吸法に集中します。ゆったりとした気分でお産についてイメージトレーニングをします。分娩室では座位でいきみを逃し、自身と赤ちゃんが遊んでいるイメージをします。陣痛の一番強い段階では息をゆっくりと吐き、赤ちゃんと一緒に頑張っていることを意識していきます。いきむ段階では息を漏らしながらいきんでいきます。浅く息を吐きながら赤ちゃんを産みます。
ソフロロジーの呼吸法
ソフロロジーでは、妊娠中に独自のソフロロジー式呼吸法を身につけます。陣痛のときにリラックスして出産できるようにするためです。ソフロロジー式呼吸方法は、基本的にあぐらをかいて練習します。鼻で息を吸い、ゆっくり息を吐きます。口は閉じ、両手は下腹部に当てます。
ソフロロジーの基本姿勢
上記でも触れましたが、ソフロロジーは基本的にあぐらをかいて呼吸をします。また、実際のお産の場面でもあぐらの姿勢でソフロロジー式呼吸法を行い、痛みを逃していきます。お産の際にあぐらをかいていると、赤ちゃんが降りてきやすくなります。また、妊婦さんが自分で赤ちゃんの誕生を目で確認できるという大きなメリットもあります。
ソフロロジーを推奨している産院もあるようです。トレーニングでできるだけリラックスしたお産になると良いですよね。
ソフロロジーの心構え
ソフロロジー式出産方法は、基本的に物事を前向きに捉える出産方法です。出産は赤ちゃんとの共同作業と考え、陣痛はその共同作業に必要なエネルギーと捉えます。このようにポジティブに出産を捉えると、陣痛も必要不可欠なもの、大切なもの、という認識になっていきます。妊婦さんの不安を軽減し、リラックスできるようになります。
ソフロロジーの安産教室というものもあるようです。余裕がある方は事前にこういった教室を利用するのも良いですね。
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やはり普通分娩との違いが気になる方が多いようです。落ち着いて出産できたという意見もあるので選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？
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