肌健康の為に運動不足を解消せよ
運動不足と乾燥肌
新陳代謝が鈍っているとどんなに栄養を摂取しても睡眠時間をとっても、意味はない。血行不良により栄養が全身にくまなくいきわたっていない可能性がある。この場合、状況を打破するためには血行をよくすることである。
血行をよくするならば、運動をするのが一番である。運動をしてもタバコなどを吸ってしまうと、良くなった血行が元に戻ってします。
どんなに運動をして、末梢の血管まで血をいきわたらせても、タバコを吸ってしまうと、末梢血管は閉じてしまう。
運動不足の弊害は体中に起こる。新陳代謝が落ちる他に、内臓の機能も悪化する。さらに栄養を多く摂取してもそれを吸収する能力が落ちてしまう。
便秘等の不調の原因にもなる。体内に老廃物がたまりやすくなり、悪循環の中にいる。また、ストレスも溜まりやすくなり、体の不調へとつながる。また睡眠をとっても、熟睡することをすることができないので、しっかりと睡眠をとっているとも言い難い。
運動以外で乾燥肌を治す方法
運動以外で乾燥肌を治す方法は、入浴である。運動をすると血流がよくなる。つまり、血流を良くすれば肌の新陳代謝は活発になる。
ゆっくりと入浴をして血行をよくすれば、運動をする必要がない。
しかし、入浴で血流が良くなるのは一時期だけであり、時間が経つと血流は悪くなる。
根本的に血流が良くするならば、運動をするのがいい。運動をするといっても激しい運動をする必要はなく、ウォーキングのような有酸素運動おこなうのがいい。
無酸素運動は短距離走を全力で走るという運動をいうが、これは瞬間的に筋肉を使い瞬間的にエネルギーを消費するだけであり、血流を良くするためにはあまり向いていない。
運動をするならば有酸素運動
運動をするのならば、全身に酸素をいきわたらせる有酸素運動が有効である。
じっくりと時間をかければ、エネルギーを正しく消費することができ、ストレス解消にもなる。
年齢を重ねるごとに肌のトラブルは増えていきます。たるんでくる肌をどのようにするのか、基本的に体操をおこなえば、ある程度の若返り効果を期待することができる。
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