無理しないダイエットがポイント。ダイエットが原因のストレス、その症状例と治療の知識
ダイエットが原因のストレス
まず、ダイエットは健康のためにするものです。そのため、ダイエット中にストレスを感じるのは何か無理をしている可能性があります。ダイエットは辛くストレスがたまるようなものではありません。
ダイエットでストレスがたまる原因は、食事制限、体重が落ちないことへの焦りなどがあります。
食事制限に関しては、食べる皿数は変えずに低カロリーの食品を多く摂るようにすることで解決できます。甘いものがどうしても食べたいときは、オリゴ糖などを食べることにより解決することができます。オリゴ糖は砂糖より低カロリーで、消化されにくい食べ物なので、腸までスムーズに届きます。
体重が落ちないのは、おそらくダイエットプランに無理があるからです。ダイエットをするとき、停滞期があります。これは人間の体は体型を維持し続ける機能がありますので、スムーズに体重が落ちない期間が必ずあります。その停滞期もあることを考えて、ダイエットをする期間は数か月単位でプランを立てて行くことが必要です。
ストレスにより現れる症状
呼吸が浅くなるので、太りやすくなります。また食欲をコントロールすることができなくなります。そして、消化不良を起こし、最終的に糖尿病や精神疾患になる可能性があります。
ストレスの治療例
呼吸が浅くなるので、太りやすくなります。そのようなとき、深呼吸をするのがいいようです。
深呼吸をすることで、脳内のセロトニンを増やすことができます。セロトニンが不足すると自律神経が乱れ、感情や心のバランスが保てなくなります。深呼吸をすると多く酸素を吸い込みますのでセロトニンが作られやすくなるのです。セロトニンが多く分泌されれば、心が落ち着きます。
次に、食欲のコントロールが難しくなる点ですが、食欲は胃の膨張率に関係なく湧いてきます。それを解決するためにはよく噛んで食べることが有効です。よく噛んで食べると満腹中枢が刺激されますので、お腹いっぱいになりやすくなります。
そして、一日の始まりに朝日をちゃんと浴びることです。寝ているときにはメラトニンが分泌されセロトニンの量が減ります。セロトニンの量を増やすことができます。
トピック
いかなる記事内容もその正確性が保証されているものではありません。自己判断でお願い申し上げます。
この記事に誤りがある場合は、こちらまで詳細をご連絡ください。
※対応結果等はご案内差し上げておりませんので、ご了承ください。
