ダイエットの失敗は努力不足が原因ではなく方法に問題があったのかもしれません。努力を無駄にせずダイエットをきっちり成功させるプラン、色々と調査してみました
少しは努力をしないと痩せられません！
運動が3日しか続かない、暴飲暴食がなおらなかったという根本的な問題がなければ、努力不足ではなく、ダイエット方法に問題があった可能性があります。
例えば、通販番組で販売しているような、巻いているだけで痩せる機具をつけているだけでは、ダイエットには成功しません。巻いているだけで痩せるのであれば、この世で肥満に悩む人はいなくなります。
高級なダイエット機器を使用しても、確実に痩せることはできません。
無駄に努力せずダイエットをきっちり成功させるプラン
ダイエットのプランですが、2週間で10キロの減量をするというのは、どのように努力をしても無理です。健康的に痩せるためには3カ月は必要です。これは人間の体の細胞がすべて入れ替わるのに2ヶ月かかるので、しっかり痩せるためには3カ月間は必要です。
無理をすれば2ヶ月で減量も可能ですが、それは過度な食事制限をした上で、激しい運動が必要です。痩せることはできますが、体型を維持することはできません。結婚式までにしっかり痩せたいというような目的がなければ、あまりお勧めはできません。
体型が維持できないのであれば、努力は無駄になります。
ここだけは努力しましょう
ダイエットで努力をする部分は食事制限です。断食をする必要はなく、いつも食べている食事から一品目減らすことから始めます。一食をまるまる抜いてしまうと、食事を摂ったときにエネルギーを体が過度に摂取するようになってしまいます。1日の摂取カロリーを男性なら1500カロリー以下、女性なら1200カロリー以下にするように食事制限をしましょう。
次に努力をする部分は運動です。体をスリムにするには有酸素運動が有効です。ジョギングや水泳などの運動になります。毎日30分以上の有酸素運動を心がけましょう。
同時に、筋トレのような無酸素運動もおこないます。脂肪が体にある状態で筋トレをしますと、有酸素運動で脂肪が落ちるとしっかりと筋肉が付きますので、見栄えがよくなります。
難しいことはせずに、鉄板のメニューをこなしていくのが、ダイエットを成功させるコツです。
トピック
いかなる記事内容もその正確性が保証されているものではありません。自己判断でお願い申し上げます。
この記事に誤りがある場合は、こちらまで詳細をご連絡ください。
※対応結果等はご案内差し上げておりませんので、ご了承ください。
