朝バナナダイエット🍌✨

６月３日(･∀･)🍌✨



今日は全然朝バナナダイエットじゃない１日でしたあ⤵😱


朝:バナナ３本🍌 水

昼:パスタ🍝

夜:すきやき 卵 ごはん1杯


そして夕食後にチョコの誘惑に負けてしまい,一袋全部食べてしまいました😱😱😱

しかもﾌｧﾐﾘｰﾊﾟｯｸ👼最悪です💔

30個くらい入ってたのに…

明日からまたダイエットだあ⤵


今日:43㌔

体脂肪計家にないし計ったことないから怖い😱

やっばあ💦お昼食べすぎた😣


朝:バナナ1本🍌 水

昼:おにぎり２コ(大人の茶碗1.7杯分) 卵かけごはん(ごはん少なめ) 野菜スープ 柏餅 クッキー３枚


なんで食べすぎちゃうんだろ😱
夜は控え目にするっ💦

昨日夜書き忘れた😣


夜:焼鮭 酢豚 納豆 ご飯 お味噌汁

そのあと、ﾁｮｺﾋﾞｽ4枚,ちっちゃい小枝2袋⤵

どおしてもお菓子やめられない⤵⤵最悪(;_;)


そしてなんとなんと

体重が44㌔になってた😨

最悪⤵朝バナナダイエットちゃんと守らなきゃ😫


ちなみに今朝はバナナ３本と水です💡

昨日の

昼:キムチ冷麺 ごはん ﾁｮｺﾋﾞｽ10枚 小枝7袋⤵

夜:いわしの煮付け お味噌汁 ごはん 麻婆春雨

またまた食後にﾁｮｺﾋﾞｽ12枚…


私なんなんだ⤵

６月６日😔


朝:バナナ２本🍌 水

昼:おにぎり２コ 水

夜:焼きあじ 筑前煮 お味噌汁 ごはん

間食:水ようかん

夕食後 ﾌﾞﾗﾝﾁｭｰﾙ(?)一袋全部 クッキー７枚 アーモンドチョコ５粒


もう自分最悪…

どうしたらお菓子やめられるんだろう😔

誰かアドバイスください😢

６月７日😃☀✨

朝です✨おはようございます☀

バナナダイエットを成功させるために,見直したいと思います!


1.朝はバナナと常温の水のみ!どうしてもの時は15～30分あけてからおにぎり🍙

2.お昼と夜は好きな物を食べてOK😉できればお昼はおにぎりとサラダがいい👍✨

3.夜ごはんは20:00までにすませる!

4.24:00までには寝る!

5.飲み物は水のみ!たまにはOK😉

6.おやつは食べていい❤だけど15:00ごろに,１種類だけ😃アイスは控える💦

7.運動はしたい時にする🏃💨


頑張ってみよう🎵


朝:バナナ３本🍌 水

お昼ごはん🍙(>Ｕ
自分で作ったおかか＆ごまおにぎり１つ,セブンのｺﾞﾛｯとﾄﾏﾄｻﾝﾄﾞ１つ,水✨

ホントはおにぎりとサラダがよかったんだけど,時間の関係でぱぱっと食べられるｻﾝﾄﾞｲｯﾁにした😉

でもパンよりごはんのが太らないんだよね⤵

まあ野菜摂りたかったからいっか☆

おやつ❤(*ﾉ∀<)

大福もち１つ✨ 水

洋菓子よりは脂質低いよね⁉

それに食べすぎなくてすむ☺

腹もちいいから満足～😚💨

夜ごはん😭


結局だめでした💦


大根のお味噌汁 茹で豚肉 生野菜(レタス,ブロッコリー,いんげん,アスパラ) とうもろこし1/4 ごはん４杯 納豆

クッキー２枚 チョコ１粒


ごはん４杯とかやばい😱😱

だけどお菓子はいつもより減らせた💦💦このままなくす!


とりあえずごはんはどうにかします😭

６月８日🍌✨


今日は昨日の夜のごはんたべすぎのせいで胃もたれ🌀

朝:ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2ｺ

昼:コンビニの鶏ねぎごまだれ中華(ラーメン) ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2ｺ

間食 チョコ一粒

夜:さんま 豆腐ﾊﾞｰｸﾞ(ちっちゃい) お味噌汁 かぼちゃの煮物

そのあと

ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝｱｲｽ ﾜｯﾌﾙ2ｺ ｸｯｷｰ2枚 一口ﾊﾞｳﾑ2ｺ

やめられないお菓子達😔これじゃ朝バナナの効果ないよ😱

どうにかしなきゃ。

はじめまして✨
絢と申します😊
私も夜ご飯の後によくお菓子食べちゃうんですよ😔
我慢できないですよね💧
それで思ったんですが、「朝バナナ」を「夜バナナ」にしてみたらどうですか❓夜食べ過ぎたら明日の体重が増えるけど、朝食べ過ぎても大丈夫なんです🌷
それで、考えてみました☀

⭐朝はしっかり食べる
⭐朝はお菓子も食べていい
⭐午後は極力間食しない(おやつは3時)
⭐夕飯はﾊﾞﾅﾅ3本まで
⭐食前に水をたくさん飲む(食後はｺｯﾌﾟ１杯くらいまで)

こんな感じで🌱
とにかく夜少なめに💨💨
私は3日間夜ご飯をｿｲｼﾞｮｲ1本だけにしたら、2㎏痩せたことがあります✨
ｿｲｼﾞｮｲ毎日買うのはｷﾂいから、続けられなかったけど😢
その他にも、6時以降食事禁止ﾀﾞｲｴｯﾄもしてます。
夜ご飯を5時半頃に食べて、あとは何も食べません。
でもこれは慣れたら全然平気ですが、慣れるまでかなり忍耐が必要なので無理にしなくても大丈夫です🐷
とにかく夜ご飯をﾊﾞﾅﾅにしたら、絶対痩せると思います💨
私も明日から挑戦してみようかなと思うので、気が向いたら実践してみてくださいね💪
長々と失礼しました🐤

絢さんありがとうございます☺✨

そのダイエット,とってもいぃと思います😉🎵

だけど私学生なんで夜ごはんは食べなくちゃいけないんです😭お母さんに悪いし💧💧申し訳ないです⤵

だけど,ここを見てくれてる人がいて,さらにアドバイスまでいただいたので夜のお菓子は少しずつ減らすようにがんばります✊✨✨

ありがとうございました❤

６月９日☔


今日は雨ですね☔しかも雷とかすごいかんじ😣下校辛かったぁ💧

朝:ﾊﾞﾅﾅ２本🍌 水

昼:昆布おにぎり１ｺ ﾂﾅｻﾗﾀﾞ🍅

間食:ﾏｶﾛﾝ1ｺ

夜:さわらの西京焼き 枝豆 ｼｳﾏｲ2ｺ ごはん お味噌汁 納豆

今日は食べないって思ったのに⤵

このあと、ｼｭｰｸﾘｰﾑ1ｺ ｸｯｷｰ2枚 ﾁｮｺﾊﾞｳﾑ2ｺ ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ2粒食べてしまいました⤵


なんか最近ますます顔丸くなったし、足太くなったし、鎖骨が見えづらくなってきた😱

原因はわかってるんだけどね⤵⤵

かわいくなりたいからがんばらなきゃ😣

お菓子は15:00ごろ食べるようにがんばります💧

なんか,習慣をつけるには40日間たてば完璧らしいから頑張る✊

まずは３日間夜にお菓子食べないをがんばります⤴😃

６月１０日😃☀


只今下校中です(*´ω｀*)
今日はおやつ食べました-🍰

ﾁｰｽﾞｹｰｷが食べたくなってちっちゃめのやつないかなーとか探してたら

ありました❤

【春白雪】そふとちーずけーき
って書いてありました!

買いました!食べました!





…思ってたのと違いましたぁ😂

なんか牛乳ﾌﾟﾘﾝみたいなかんじでした⤵ｼｮｯｸ😨

まあでもおいしかったからよしとします☺


ちなみに

朝:ﾊﾞﾅﾅ２本 水

間食:ﾋﾞｽｺ2袋💦💦

昼:おにぎり1ｺ ﾂﾅｻﾗﾀﾞ


ﾊﾞﾅﾅだけでおなかすいちゃいますー⤵おにぎり買えばよかった💦

明日からおなかすいたらおにぎりにします💧

今日こそ夜お菓子食べないよぉにしなきゃなっ🎵

• << 16 あなたさ‥ホントに痩せる気あるの❓ 毎日x02お菓子食べててさ‥意志弱いって言うか、体重も変わってないでしょ？変わるわけないよね。そんなに食べてるんだから‥むしろ増えてんじゃない？ ダイエットしたいなら、３食きちんとたべるのはいいことだょ✨でも間食は厳禁‼どうしても食べたくなったら‥‥‥。 水を飲む。 飴を舐める。 歯磨きで誤魔化す。 これを繰り返していけば習慣づくよ！！！ あなたの場合、食べ過ぎだからまず、胃を小さくすることから始めなさい。 基本ですが、寝る３時間前に食事を終えて、その後の間食はダメですよ。 あと、どうしてもおさまらなくて食べてしまったら‥必ず運動すること‼食べた分消費しないと、そのまま脂肪になります。

やった-✨✨✨


昨夜はお菓子食べてません!😍よかった❤

でもいっぱいたべた💦

夜:茹で豚 サラダ まぐろのおさしみ3きれ 牛ﾚﾊﾞｰ1きれ 納豆卵かけごはん 冷やし中華1口 カツ1きれ イカフライ１きれ

こんだけ食べれば充分だしね💦💦てゆか食べ過ぎだしね⤵

満腹になるまでやめられないのは変わってないけど,お菓子食べなかっただけ進歩ってことで💦💦

今日も食べないぞっ!

ちなみに今朝は

ﾊﾞﾅﾅ2本🍌 水

30分たってからおにぎり1ｺ

今日はおにぎりだから満足❤

>> 14 ６月１０日😃☀ 只今下校中です(*´ω｀*) 今日はおやつ食べました-🍰 ﾁｰｽﾞｹｰｷが食べたくなってちっちゃめのやつないかなーとか… あなたさ‥ホントに痩せる気あるの❓

毎日x02お菓子食べててさ‥意志弱いって言うか、体重も変わってないでしょ？変わるわけないよね。そんなに食べてるんだから‥むしろ増えてんじゃない？

ダイエットしたいなら、３食きちんとたべるのはいいことだょ✨でも間食は厳禁‼どうしても食べたくなったら‥‥‥。

水を飲む。
飴を舐める。
歯磨きで誤魔化す。

これを繰り返していけば習慣づくよ！！！

あなたの場合、食べ過ぎだからまず、胃を小さくすることから始めなさい。

基本ですが、寝る３時間前に食事を終えて、その後の間食はダメですよ。

あと、どうしてもおさまらなくて食べてしまったら‥必ず運動すること‼食べた分消費しないと、そのまま脂肪になります。

レスありがとうございます✨

痩せたいし、頑張ろうって気持ちはあるんです😔

確かに毎日お菓子食べてて周りから見たらだめじゃんって思うかもしれない…

だけど前にくらべたら食べる量は減ったんです!!前は朝もひどかったですから…

だから朝ごはんを食べすぎないために朝ﾊﾞﾅﾅをやってみようかなって思ったんです。

お菓子をいきなりやめるとストレスでまた過食しちゃいそうだったんで…

でも意志弱いですよね…

ごめんなさい。

>> 17 いえいえ、こちらこそ生意気に意見言ってすみません。

でも、お菓子はやっぱりよくないです。どうしても食べてしまうのなら、砂糖・脂質・炭水化物の少ないのにしたらどうですか❓
カタカナの食べ物は特に危険です‥‥‼
(ﾁｮｺ.ｹ-ｷ.ﾁ-ｽﾞ.ｱｲｽ.等)

それと、朝はたくさん食べた方がいいんですよ✨１日動いて消化されますから。逆に夜バナナを食べるのをおすすめします。

食べる量が多い場合は‥食事の前に、豆乳(きなこを混ぜるのおすすめ✨)を一杯飲んで、その後普通に食事をとると、すぐ満腹感になって、食事の量を減らすこともできますよ‼

いえいえ✨アドバイスありがとうございます😊☆

残念ながら夜ごはんはちゃんと食べなきゃいけないんです⤵学生なのでお母さんに迷惑はかけられないんで💦

実は今日すでにちっちゃいﾁｰｽﾞｹｰｷ食べてしまいました⤵

でも!!明日からはお菓子食べないように頑張ろうって思えたのでがんばります⤴

豆乳きなこですか😍どっちもすごく好きなのでおなかすいたらやってみたいと思います🙌

ありがとうございました❤

>> 19 そうですか✨お母さんがせっかく作ったご飯🍚食べないわけにいかないですもんね‼

すごく偉いと思いますよ✨

それに‥学生ですか❓それなら‥‥少しくらい間食しても代謝がいいので問題ないと思います✨

豆乳きなこ💕腹持ちもいいし、代謝アップするしホントおすすめです‼

がんばって痩せるといいですね‼✨

はい✨頑張って痩せます☆

とても運動音痴で多分体脂肪とかやばいと思うのでやっぱりお菓子は控えます!🙋

早速今夜から食べすぎないように＆お菓子は絶対食べないようにします😉


ちなみに今日のお昼🍴

おにぎり1ｺ ﾂﾅｻﾗﾀﾞ 水

おやつ:ちっちゃいﾁｰｽﾞｹｰｷ💦💦


明日からはおやつ食べないようにしなきゃっ🎵

夜ごはん終わりました😊


今日もお菓子食べてません!😊そしてごはんは１杯です!!

何を食べたかってゆーと、

お味噌汁 ごはん１杯 うなぎ半分 ﾄｳﾓﾛｺｼ1/3 蒟蒻そうめん半分 野菜の卵とじ

です!

こうみると食べすぎなのかな💦

でもまあいっか🌼必要以上は食べてないので😃

明日も頑張ろう⤴

6月12日😃🌟


朝:ﾊﾞﾅﾅ3本 水

昼:おにぎり1ｺ ｻﾗﾀﾞ 水

17:00ごろ,きなこ豆乳🌱

夜:お味噌汁 納豆卵かけごはん(納豆2/3ﾊﾟｯｸ,ごはん軽め) いり豆腐 餃子3つ ｼｳﾏｲ2つ いわし2口 茹でいんげん


今日も満腹まで食べちゃったけど、お菓子食べてないから進歩😊💨

明日ももちろんお菓子なし🎵

６月１３日👻


昨日は13日の金曜日😨


朝:ﾊﾞﾅﾅ3本🍌 水

昼:梅おにぎり1ｺ ﾂﾅｻﾗﾀﾞ

夜:海老ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ(野菜たっぷり💛) 焼きあじ かぼちゃの煮物


昨日は帰ったのが20:15だったのでそれから夜ごはん💧

塾だから仕方ないのー😣受験生だもん,頑張らなくちゃ🙌

だから白米は食べなかった😉

今日もお菓子口にしてません💛

６月１４日☀

朝:ﾊﾞﾅﾅ3本🍌 水

ｸｯｷｰ1枚

昼:おにぎり1ｺ ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞｻﾝﾄﾞｲｯﾁ2ｺ(1ﾊﾟｯｸ)

夜:お味噌汁 なすとにらのおろしがけ 鶏肉と玉葱の煮物 納豆卵かけごはん(ごはん軽め,卵半分) 枝豆 ｼｳﾏｲ2ｺ

いっぱい食べちゃった-💧

お菓子食べちゃったけど,友達からもらったものだし,いっかなぁって♪

前よりは進歩してま-す😍✨✨

ちょっと前まで過食だったからね…😔

朝からごはん3杯 パン3つ 柏餅3ｺ ﾁｮｺﾊﾟｲ2ｺ ｳｲﾝﾅｰ2本 納豆１ﾊﾟｯｸ ｸｯｷｰ10枚 ﾖｰｸﾞﾙﾄ１ｺ
登校中にまたお菓子
昼は普通にごはん食べたあとまたお菓子
夜もごはんおかわり３杯、そのあとﾌｧﾐﾘｰﾊﾟｯｸのﾁｮｺﾎﾞｰﾙとかﾌﾟﾁｹｰｷとかとりあえず家のお菓子がなくなるまで食べてた
罪悪感に陥って何もできずに寝て
１ヶ月に＋３～４㎏
最悪で学校も何回か休んだ
だけどｽﾄﾚｽを減らすようにして、朝ﾊﾞﾅﾅ始めたら治ってきてます。
だからもし過食で悩んでる方がいらっしゃったら、諦めずにｽﾄﾚｽを減らすことから始めてみてください。
何か変わるかもしれませんよ(*^_^*)
過食はﾂﾗｲですからね…

６月１５日💧💧💧


久しぶりにやっちゃったー😱

朝:ﾊﾞﾅﾅ2本🍌 水

昼:ｾﾌﾞﾝの辛い冷やし味噌ﾗｰﾒﾝ(ｽｰﾌﾟちょっとだけ)

そのあと💧💧💧

むしぱん半分 ﾌﾟﾁﾁｮｺﾊﾟｲ5ｺ 一口ﾊﾞｳﾑ3ｺ ﾜｯﾌﾙ2ｺ…😱


もうしないって決めたのに😢

生理２日目で休日でしかも嫌なことあったあとはﾂﾗｲ💧💧

だけど!また明日から学校始まるからお菓子食べない💪🙌

夜もたべすぎ注意⚠

昨日の夜ごはん😺🍚


お味噌汁 さわらの西京焼き ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ2枚 ｻﾗﾀﾞ ごはん軽く1杯 納豆 焼いたｲｶ

そのあときなこ豆乳飲んだ😃


昨日たべすぎたので,今日からまたお菓子ﾅｼで✌



ちなみに今朝はﾊﾞﾅﾅ3本🍌 水です(^^)/

昼:おにぎり1ｺ ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ1ｺ ｻﾗﾀﾞ 水

夜:ｶﾚｰ1杯🍛 ｻﾗﾀﾞ 枝豆 牛乳1杯


👩の間っておなかすく💦💦💦

６月１７日😃🌷


朝:ﾊﾞﾅﾅ4本🍌 水

昼:おにぎり1ｺ🍙 ｻﾗﾀﾞ 水

お昼のあと,友達からﾁﾛﾙ2つもらったから食べちゃった💦

そして今日朝ﾊﾞﾅﾅ4本とか食べすぎですね➰✋

でもなんかいつもの🍌より細くてちっちゃかったからなんか満足いかなくて💔

そして今夜は久しぶりの家族で外食✨楽しんでこようっと♪

昨日の夜はめっちゃ食べちゃって,

今日の朝もﾊﾞﾅﾅじゃなくていっぱい食べてしまいました。😔


最近また食べる量が増えてきてショック…

まあ生理中ってこともあるのかもしれないけで気をつけなきゃ✊


そして0:00までに寝れてない💧

今夜から0:00までに寝て、明日からまた朝ﾊﾞﾅﾅ＆お菓子ナシでがんばります！

こんにちゎ🐱
頑張ってらっしゃいますね☺

ｱﾀｼもDiet中なんです😉
・筋ﾄﾚ
・和食
・ｷﾁﾝと食べて良く噛む
・排便
・笑顔
・全身の鏡を見る(1日1回､出来れば食事前)


お菓子…とゆぅか何か食べたくなったらﾖｰｸﾞﾙﾄ(低脂肪・無脂肪)にｵﾘｺﾞ糖かけたﾔﾂや豆腐､甘いのなら甘納豆とか野菜や果物のﾁｯﾌﾟｽや…少しでも栄養があるﾓﾉにするのがｵｽｽﾒです😁
脂質+砂糖が一番太るので洋菓子はご褒美程度で週1とか☺
無理なくDietしてます😉
筋ﾄﾚで代謝Upもｵｽｽﾒ😺
代謝Up＝寝てる間もｶﾛﾘｰ消費に繋がります☺


ｱﾀｼは体重ははからないでﾊﾞﾗﾝｽ重視でやってます😉
数字に惑わされないように健康ﾎﾞﾃﾞｨｰ目指してます😊

レスありがとうございます😊✨

頑張ろうとしているんですがたまに過食してしまったりで全然です😣

お菓子は…そうですね💧控えるようにがんばります💪

排便はあればいいのですが,最近体がﾊﾞﾅﾅになれてきちゃって出ません💦💦ホント苦しんでおります😠

なんか無理しないことが一番なんだなぁって改めて思いました✨お互い気楽にがんばりましょう⤴☺

なんかもう自分がわからない。

痩せたいのに太ることばかりしてしまう自分…最悪。

意志弱すぎ。

だけどこのまま太るのはイヤ。

まずは最近また復活しつつある過食を治すこと。

そして規則正しい生活習慣を身につけること。

今までは痩せたい痩せたいばかり考えすぎていたので、そういう基本的なことをしっかりやっていこうと思います。

こんばんわ😊 今日あなたのダイエット日記読ませてもらいましたが、ほんとに意志が弱いと思うし 食べ過ぎた後の言い訳が多いくて…めっちゃ自分が悪いわけじゃないように言い訳してるのが見苦しく感じてしまいました😒 過食する事があるようですが、病院に行かれて過食症と診断されたんですか？診断されてるならちゃんと通院してカウンセリング受けた方がいいですよ😥その方がストレスもため込まず 暴食も少しは治まるんじゃないでしょうか？カウンセリングが苦手なら友達や家族にダイエット中だと言う事をちゃんと伝えてアドバイスや相談に乗ってもらえばダイエットも順調に進んで行くんじゃないですかね？色々キツイ事を言ってしまいましたが、私は主さんの日記を読んでいてとても可愛くて健気で素直な子だと感じてしまい…ダイエットする事に挫折してもらいたくなかったんで、こうして辛口なレスを書かせてもらいましたけどね😁 生意気で不快な長文でごめんなさいです🙇でも私は主さんの成功を願ってますので、無理しないで体調崩さないように頑張って行って下さいね😊

レスありがとうございます😊

本当私意志が弱いです。自分でも嫌になるくらい。

でもがんばらなければなりません。

辛口コメントとともに励ましの言葉をいただいたので頑張ろうと思います✊

カウンセリングや病院などは、親には外で食べた量は言ってないので言えないし、お金はかけたくないのでたまに友達や保健の先生に話してます。

だけど、自分がかわらなきゃいけません。

自分が悪いって本当思ってます。
がんばらないと…ですね。
ありがとうございました。